Wie du mit meiner RESI-Methode® jede Herausforderung bewältigst, ohne dass dich etwas aus der Bahn wirft.

Individuelles Coaching- und Mentoring zum Thema Resilienz

Bist du bereit für eine Veränderung in deinem Leben? Willst du neue Ziele erreichen? Stehst du gerade vor Herausforderungen im Job oder deinem Privatleben und überlegst dir, wie du diese am besten meistern kannst? 

Dann bist du hier genau richtig!

Über Katja Michalek

Ich unterstütze Menschen dabei, Veränderungen als Chance zu begreifen, und diese als Anlass zu nehmen, ihre eigene Version von Erfolg anzustreben. Das funktioniert über die Resilienz, die mentale Widerstandskraft.
⁠Unsere Resilienz hilft uns, schwierige Situationen durchzustehen – und mit erhobenem Kopf (im besten Falle sogar gestärkt) da wieder herauszukommen. ⁠

Für wen ist mein Coaching?

  • Wenn du Freude an dem hast, was du tust oder gerne mehr Freude daran hättest.
  • Wenn du weißt, dass Leben Veränderung bedeutet.
  • Wenn du fest daran glaubst, dass man im Job auch glücklich sein darf.
  • Wenn du auf der Suche nach deinem eigenen Erfolgsrezept bist.
  • Wenn du weißt, dass du selbst verantwortlich für dein Leben bist und diese Verantwortung annehmen willst.

Meine Mission:

Meine Mission ist, engagierte Menschen, die ihre Tätigkeit lieben, in ihrer Resilienz, ihrer mentalen Widerstandskraft zu stärken. Damit sie ihre eigene Version von Erfolg und Glück leben, und ein erfülltes Berufs- und Privatleben haben können.

Ich bin der festen Überzeugung: wenn wir alle tun, was wir am besten können und uns am meisten Spaß macht, und dabei auf unsere Resilienz achtgeben, werden wir nicht nur glücklich sein – wir werden auch Vorbilder für andere sein. Und gemeinsam verändern wir dann die Welt, und machen sie zu einem glücklicheren Ort der Erfüllung und des Wachstums!

Dein Weg zu einem erfüllteren Leben

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Resilienzanalyse

Lebe glücklicher und erfüllter dank Resilienz

Was ist Resilienz?

Übertragen auf die Psychologie bezeichnet Resilienz die Fähigkeit von uns Menschen, nach schwierigen Situationen oder Krisen wieder aufzustehen und mental unbeschadet (und manchmal sogar noch stärker als zuvor) unseren eigenen Weg weiterzugehen.

Zu Resilienz gehören sieben einzelne Fähigkeiten (oder Fäden, wie ich sie nenne), die zusammenhängen und sich damit gegenseitig stützen können. Um diese Fähigkeiten zu erklären, habe ich das Modell des Resilienznetzes (mit Resi, der resilienten Spinne) entwickelt, aus der sich auch meine Resi-Methode® ableitet.

Die Sieben Fäden der Resilienz:

Was sind aber denn nun die einzelnen Fäden, und wie können diese uns helfen, Krisen zu überwinden?

1. Impulse kontrollieren und überlegt handeln

Impulskontrolle ist die Fähigkeit, deinen ersten Handlungsimpuls zu kontrollieren und dich bewusst zu entscheiden, was du tun willst.
Aber auch das disziplinierte, fokussierte Arbeiten, und an einer Sache Dranbleiben gehört zur Impulskontrolle.
Kurz gesagt geht es bei diesem Faden darum, Versuchungen zu widerstehen – entweder der Versuchung, aus der Haut zu fahren, oder etwas anderes zu tun, als du dir vorgenommen hast.

2. Zielorientierung: Eigene Ziele haben

Zielorientierung in der Resilienz ist die Fähigkeit, dir Ziele zu setzen, die für dich persönlich Sinn machen, und diese zu verfolgen, bis du sie erreicht hast. Oder aber, diese Ziele anzupassen (oder sogar fallen zu lassen), wenn sich die Umstände geändert haben – und natürlich das Eine vom Anderen zu unterscheiden.

3. Die eigenen Ressourcen (er)kennen: Selbstwirksamkeits-Überzeugung

Wenn du dir Ziele gesetzt hast, ist es ungemein hilfreich, der festen Überzeugung zu sein, dass du auch die Fähigkeiten hast, diese Ziele zu erreichen. Damit sind wir bei der Selbstwirksamkeitsüberzeugung angelangt – der Überzeugung, dass du selbst etwas be-wirken kannst. Das Vertrauen in deine eigenen Stärken.

4. Zuversicht

Optimismus ist das Vertrauen, dass das Leben für dich ist, und dass die Situation schon ein gutes Ende haben wird – auch wenn du in dem Moment vielleicht noch nicht siehst, wie das aussehen soll.

5. Emotionssteuerung, oder: Emotionsführung durch Emotionsfühlung

Emotionssteuerung ist die Fähigkeit, die eigenen Emotionen wahrzunehmen, und sie gegebenenfalls dann in positive Emotionen umzuwandeln. Noch wichtiger ist es aber, die Gefühle von Angst, Traurigkeit oder Wut (zusammen mit der Freude sind das nämlich unsere vier Grundgefühle) auch wirklich wahrzunehmen, sie auseinanderhalten zu können (denn oft vermischen sie sich) und zuzulassen.

6. Empathie, oder: die Fähigkeit, die Perspektive zu wechseln

Empathie ist die nächste Fähigkeit, der sechste Faden, den ich nennen möchte: die Fähigkeit, sich in andere Menschen hineinzuversetzen, und Verständnis für sie aufzubringen. Hierbei geht es nicht nur um das rationale sich Hineindenken. Sondern auch um das emotionale sich Hineinfühlen.

7. Kausalanalyse: kritisches Hinterfragen

Dinge können immer schiefgehen, Fehler passieren. Wichtig ist einzig und allein, was du daraus machst! Dabei hilft dir die Fähigkeit zur Selbstreflexion, die Kausalanalyse.

Sicherlich hast du beim Lesen schon überlegt, welcher Faden bei dir wie stark ausgeprägt ist. Genau das kannst du mit Hilfe meiner Resilienz-Analyse überprüfen.

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Abhängig von deinen Bedürfnissen und Fragestellungen gibt es drei Möglichkeiten:

Mein 8-wöchiges Resi-Programm, in der du dich innerlich stark machst, um mit Veränderungen von außen besser umzugehen, ein 4- bis 8-monatiges Individual-Coaching und Mentoring, in dem ich dich bei deiner persönlichen Veränderung unterstütze, oder eine 12-monatige VIP-Begleitung, bei der ich dich in deiner beruflichen Neuerfindung begleite.

In der kostenlosen Resilienzanalyse finden wir gemeinsam heraus, welches Paket am besten zu dir passt.